رحلة عبر التقلبات: ما سبب التعب الشديد قبل الدورة؟

مقدمة:
تُعدّ الدورة الشهرية جزءًا طبيعيًا من حياة كل امرأة، وتمر بها جميع النساء في سن الإنجاب. بينما تُعاني بعض النساء من أعراض خفيفة، تُعاني أخريات من أعراض أكثر حدة، مثل التعب الشديد قبل الدورة.
أسباب التعب الشديد قبل الدورة:

• التغيرات الهرمونية: تُعدّ التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية هي السبب الرئيسي للتعب الشديد قبل الدورة.
  
• انخفاض مستويات الحديد: قد تُعاني بعض النساء من انخفاض مستويات الحديد في الجسم خلال الدورة الشهرية،
  
• نقص فيتامين ب: قد تُعاني بعض النساء من نقص فيتامين ب،
  
• الإجهاد: قد يُفاقم الإجهاد التعب الشديد قبل الدورة.
  
• قلة النوم: قد تُؤدي قلة النوم إلى الشعور بالتعب الشديد قبل الدورة.
  
• بعض الأدوية: قد تُسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، التعب كأحد أعراضها الجانبية.
  

نصائح للتخفيف من التعب الشديد قبل الدورة:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الكافي يُساعد على تنظيم وظائف الجسم، بما في ذلك مستويات الطاقة.
  
• ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد ممارسة الرياضة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التعب.
  
• اتباع نظام غذائي صحي: يُساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على تقليل التعب.
  
• تناول مكملات الحديد: يمكن تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب،
  
• تناول مكملات فيتامين ب: يمكن تناول مكملات فيتامين ب بعد استشارة الطبيب،
  
• تقليل التوتر: يُمكن تقليل التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
  
• شرب الكثير من الماء: شرب الكثير من الماء يُساعد على ترطيب الجسم وتقليل التعب.
  
• تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يُؤدي الكافيين والكحول إلى تفاقم التعب.
  
• استشارة الطبيب: إذا كان التعب الشديد شديدًا أو يُؤثر على قدرة المرأة على ممارسة حياتها الطبيعية، فمن المهم أن تطلب المساعدة من طبيب.
  

ملاحظة:

• قد تختلف شدة التعب الشديد قبل الدورة من امرأة إلى أخرى.
  
• من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق للتعب الشديد قبل الدورة والحصول على العلاج المناسب.