أسرار الدورة الشهرية: العد التنازلي ليوم واحد

تُعد الدورة الشهرية رحلة طبيعية تمر بها كل امرأة كل 28 يومًا تقريبًا. وبينما تستمر هذه الرحلة حوالي أسبوع، يكون هناك يوم واحد قبل نزولها يحمل معه بعض الأعراض المميزة.
رحلة جسدية مكثفة:
يوم واحد قبل الدورة الشهرية، تكون التغيرات الهرمونية في أوجها، مما ينتج عنه مجموعة من الأعراض الجسدية، أبرزها:

• تقلصات شديدة في أسفل البطن: تُصبح التقلصات أكثر حدة في هذا اليوم، وذلك بسبب زيادة انقباضات عضلات الرحم استعدادًا لنزول بطانته.
  
• انتفاخ ملحوظ في البطن: يُصبح احتباس السوائل في الجسم أكثر وضوحًا، مما يُسبب الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.
  
• ألم حاد في الثديين: يُصبح الثديان أكثر حساسية وألمًا، وذلك بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون.
  
• الصداع النصفي: قد تعاني بعض النساء من الصداع النصفي في هذا اليوم، وذلك بسبب تغيرات تدفق الدم إلى الدماغ.
  
• الإرهاق الشديد: يُصبح الشعور بالتعب والإرهاق أكثر حدة، وذلك بسبب انخفاض مستوى هرمون الإستروجين.
  
• الإسهال أو الإمساك: قد تعاني بعض النساء من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية وتأثيرها على الجهاز الهضمي.
  

رحلة عاطفية مليئة بالتحديات:
لا تقتصر أعراض اليوم الذي يسبق الدورة الشهرية على الجانب الجسدي، بل تؤثر أيضًا على الحالة العاطفية للمرأة. ففي هذا اليوم، قد تعاني المرأة من:

• تقلبات مزاجية حادة: تُصبح المشاعر أكثر تقلبًا، وتنتقل المرأة من الشعور بالسعادة إلى الحزن أو الغضب بسرعة.
  
• الشعور بالقلق والاكتئاب: يُصبح الشعور بالقلق والاكتئاب أكثر حدة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية وتأثيرها على المواد الكيميائية في الدماغ.
  
• العصبية والتهيج: تُصبح المرأة أكثر عصبية وسهلة الانفعال.
  
• صعوبة التركيز ونسيان الأشياء: يُصبح التركيز صعبًا، وتُصبح المرأة أكثر عرضة لنسيان الأشياء.
  
• الأرق واضطرابات النوم: قد تعاني المرأة من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
  

نصائح ذهبية لتخطي يوم ما قبل الدورة الشهرية بسلام:
بينما تُعد أعراض اليوم الذي يسبق الدورة الشهرية جزءًا طبيعيًا من حياة المرأة، إلا أنها قد تُسبب الإزعاج في بعض الأحيان. ولكن لا داعي للقلق، فمع بعض النصائح الذهبية، يمكنك تخطي هذا اليوم بسلام وتحسين نوعية حياتك:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على تنظيم الهرمونات وتحسين المزاج.
  
• شرب الكثير من الماء: يُساعد الماء على تقليل الانتفاخ وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
  
• تناول وجبات خفيفة صحية: تناولي وجبات خفيفة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
  
• ممارسة الرياضة الخفيفة: تساعد الرياضة على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
  
• استخدام كمادات دافئة: ضعي كمادات دافئة على أسفل البطن لتخفيف التقلصات.
  
• الاسترخاء والتأمل: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل للسيطرة على التوتر والقلق
  

استشارة الطبيب حول أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم

متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
بشكل عام، لا داعي للقلق من أعراض اليوم الذي يسبق الدورة الشهرية إذا كانت خفيفة إلى متوسطة الشدة.
ولكن إذا كانت الأعراض شديدة أو تُؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فمن المهم استشارة الطبيب.
ما الذي ستناقشه مع الطبيب؟
عند استشارة الطبيب، سيكون من المفيد تحضير قائمة بالأعراض التي تعانين منها، ومتى تظهر، ومدى شدتها.
كما يجب عليك إخبار الطبيب بأي تاريخ عائلي لأعراض ما قبل الدورة الشهرية، وأي أدوية أو مكملات غذائية تتناولينها.
ماذا سيقوم به الطبيب؟
سيقوم الطبيب بمراجعة تاريخك الطبي وإجراء فحص جسدي. قد يطلب منك أيضًا إجراء بعض الفحوصات، مثل فحص الدم أو الموجات فوق الصوتية، لاستبعاد أي حالات طبية أخرى قد تكون سببًا لأعراضك.
ما هي خيارات العلاج؟
يعتمد علاج أعراض اليوم الذي يسبق الدورة الشهرية على شدة الأعراض وسببها. قد يوصي الطبيب ببعض التغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
كما قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية، مثل مسكنات الألم أو مضادات الاكتئاب أو حبوب منع الحمل.
في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بالعلاج البديل، مثل الوخز بالإبر أو اليوغا أو التأمل.
ملاحظة:
هذه المعلومات هي للإعلام فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب.
من المهم استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب لأعراضك.