علامات غريبة قد تُشير إلى اقتراب موعد الدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء من أعراض واضحة تُنذر باقتراب موعد الدورة الشهرية، مثل آلام أسفل البطن والانتفاخ وتقلبات المزاج.
ولكن، قد تظهر بعض العلامات الغريبة وغير الشائعة أيضاً، والتي قد تُشير إلى اقتراب موعد الدورة الشهرية.
ما هي هذه العلامات الغريبة؟

• زيادة الشهية الشديدة: قد تشعرين برغبة قوية في تناول الطعام، خاصةً الأطعمة الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم.
  
• الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة: قد تتحول رغباتك الغذائية بشكل مفاجئ، وتشعرين برغبة قوية في تناول أطعمة محددة لم ترغبي بها من قبل.
  
• حساسية الجلد: قد تصبح بشرتك أكثر حساسية، وتظهر عليها بثور أو احمرار أو حكة.
  
• الشعور بالدوار أو الغثيان: قد تعانين من الدوخة أو الغثيان، خاصةً في الصباح الباكر.
  
• الأرق وصعوبة النوم: قد تواجهين صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
  
• زيادة حدة الحواس: قد تصبح حواسك أكثر حساسية، مثل حاسة الشم أو حاسة التذوق.
  
• الشعور بالبرودة أو السخونة: قد تشعرين بتغيير مفاجئ في درجة حرارة جسمك، حيث تشعرين بالبرودة أو السخونة دون سبب واضح.
  
• زيادة الشعور بالألم: قد تصبحين أكثر حساسية للألم، وتشعرين بألم في العضلات أو المفاصل.
  
• الشعور بالانتفاخ في الوجه: قد يتورم وجهك أو تظهر عليه انتفاخات خفيفة، خاصةً حول العينين.
  
• الشعور بالتعب الشديد: قد تشعرين بالتعب الشديد وقلة الطاقة، حتى بعد قضاء قسط كافٍ من النوم.
  

ملاحظة:

• تختلف هذه العلامات من امرأة إلى أخرى، وقد لا تعاني بعض النساء من أي من هذه العلامات.
  
• إذا لاحظتِ أي علامات غريبة أو مزعجة، فمن المهم استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أخرى.
  

نصائح للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية:

• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والألم.
  
• تناول نظام غذائي صحي: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والكافيين.
  
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تنظيم الهرمونات وتحسين المزاج.
  
• إدارة التوتر: يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل للمساعدة في تقليل التوتر والقلق.
  
• تناول مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم.
  
• استشارة الطبيب: إذا كانت أعراض الدورة الشهرية شديدة أو تؤثر على حياتك اليومية، فمن المهم استشارة الطبيب لمعرفة خيارات العلاج الأخرى.
  

تذكري:

• الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث لجميع النساء.
  
• هناك العديد من الطرق للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية وتحسين شعورك.
  
• لا تترددي في استشارة الطبيب إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف.