متلازمة ما قبل الحيض: رحلة شهرية مليئة بالتغيرات

مقدمة:
تُعد متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ظاهرة طبيعية تُصيب ما يصل إلى 85% من النساء، وتُعرف بمجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تظهر قبل بدء الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين. وتختلف شدة هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى، وقد تُؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المرأة.
الأعراض:

• الأعراض الجسدية:
  
  • تقلصات في البطن أو أسفل الظهر
    
  • انتفاخ البطن
    
  • الشعور بثقل أو ألم في الثديين
    
  • الصداع
    
  • التعب والإرهاق
    
  • الإمساك أو الإسهال
    
  • حب الشباب
    
  • الرغبة الشديدة في تناول الطعام
    
  
  
  
• الأعراض العاطفية:
  
  • تقلبات المزاج
    
  • الشعور بالقلق أو الاكتئاب
    
  • العصبية والغضب
    
  • صعوبة التركيز
    
  • الأرق أو النوم المتقطع
    
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة
    
  
  
  

الأسباب:
لا يوجد سبب واحد محدد لمتلازمة ما قبل الحيض، ولكن يُعتقد أنها ناتجة عن مزيج من العوامل، بما في ذلك:

• التغيرات في مستويات الهرمونات: تتقلب مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون خلال الدورة الشهرية. ويعتقد أن هذه التغيرات تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم المزاج والألم.
  
• العوامل الوراثية: إذا كانت والدتك أو أخواتك تعانين من متلازمة ما قبل الحيض، فأنت أكثر عرضة للإصابة بها أيضًا.
  
• نقص بعض العناصر الغذائية: قد تساهم مستويات المنخفضة من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 في أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
  
• الاستعداد الجيني: قد تكون بعض النساء أكثر حساسية للتغيرات الهرمونية من غيرها.
  

العلاج:
لا يوجد علاج محدد لمتلازمة ما قبل الحيض، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف الأعراض، بما في ذلك:

• تغييرات نمط الحياة:
  
  • ممارسة الرياضة بانتظام
    
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
    
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم
    
  • تقليل التوتر
    
  • تجنب الكافيين والكحول والملح
    
  
  
  
• الأدوية:
  
  • مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين
    
  • حبوب منع الحمل
    
  • مضادات الاكتئاب
    
  
  
  
• العلاجات البديلة:
  
  • الوخز بالإبر
    
  • اليوغا
    
  • التأمل
    
  
  
  

متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كانت أعراض متلازمة ما قبل الحيض شديدة أو تؤثر على حياتك اليومية. كما يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:

• نزيف حاد
  
• ألم شديد لا يتحسن مع مسكنات الألم
  
• أعراض جديدة أو غير عادية
  

خاتمة:
متلازمة ما قبل الحيض هي جزء طبيعي من الدورة الشهرية، ولا داعي للخجل منها أو الشعور بالحرج. مع بعض التغييرات في نمط الحياة والعلاجات، يمكنك تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك.
ملاحظة: هذه المعلومات هي للإعلام فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب.